你知道中国体育史上最年轻的“奥运冠军教练”是谁吗？ 她不仅自己拿过5块奥运金牌，如今培养的弟子又斩获3枚奥运金牌。 难以置信的是，她在退役9年后，竟然还能突破自己的天花板，成为2025年国际游泳名人堂的唯一跳水运动员入选者。
她就是陈若琳，一个在31岁的年纪就已经书写了两段传奇的跳水女皇。
当全红婵在巴黎奥运会上成功卫冕女子10米台冠军后，第一时间奔向的那个人就是陈若琳。 这对师徒的拥抱背后，是中国跳水长达20年的传承与坚守。 而全红婵可能万万没想到，仅仅一年后，她的教练会以另一种身份再次震惊世界。
跳水界的“活化石”
陈若琳的职业生涯堪称完美。 2008年北京奥运会，16岁的她一鸣惊人，包揽女子10米台单双人两枚金牌。 要知道，当时中国队已经12年没有在该项目上拿到金牌了。
她的最后一跳至今让人记忆犹新：在分数落后的情况下，她顶住压力，用完美的一跳征服了所有裁判，拿到了全场最高分。
展开剩余78%这仅仅是开始。 随后的2012年伦敦奥运会和2016年里约奥运会，陈若琳继续她的统治地位，最终收获了5枚奥运金牌和26个世界冠军的辉煌战绩。 她成为首位在奥运会、世锦赛及跳水世界杯的女子10米跳台单人和双人项目中全部夺冠、实现“大满贯”的跳水选手。
但很少有人知道，这位跳水女皇的童年并不完美。 陈若琳3岁时父母离异，是外公外婆和舅舅将她抚养长大。 4岁那年，因为体弱多病，家人送她去学游泳，结果被跳水教练相中，从此改学跳水。 1997年，5岁的陈若琳随家人赴上海看八运会比赛，从此对跳水的兴趣更加浓厚。
“严师慈母”
2021年底，陈若琳迎来了教练生涯中最大的挑战，成为全红婵的主管教练。 当时的全红婵正面临女子跳水运动员最难熬的一道“坎”，发育关。 随着身体发育，全红婵在训练时逐渐感觉动作沉重，完成度下降。
陈若琳不得不加强对全红婵的管理，严格管控她的饮食、增加训练量。 她曾经毫不留情地批评全红婵：“累了光喊累有啥用，比赛你也给我喊累吗？ ” 那种严格程度，让人想起军事化管理。
但严厉的背后，是无微不至的关爱。 在巴黎奥运会赛场外，有网友发现陈若琳的包里装的全是全红婵喜欢的小乌龟玩偶。 训练之外，陈若琳还会亲自给全红婵剪头发、买擦脸油、骑着电动车送她去训练。 这种“严慈并济”的教育方式，最终帮助全红婵成功突破发育关。
2024年巴黎奥运会，全红婵在陈若琳的指导下成功卫冕，成为中国历史上最年轻的奥运“三金王”。 而陈若琳指导的另一位运动员练俊杰也获得了男子双人10米台金牌。 一届奥运会培养出两位奥运冠军，陈若琳完成了从“奥运冠军”到“奥运冠军教练”的华丽转身。
退役9年后的新荣誉
就当大家以为陈若琳的传奇止步于教练岗位时，2025年7月，她再次给了世界一个惊喜：入选国际游泳名人堂。
国际游泳名人堂自1965年创立以来，只接纳过21位中国运动员。 陈若琳不仅是2025年唯一入选的跳水运动员，也是中国跳水队史上第15位获此殊荣的运动员。 这一荣誉是对她运动员和教练员双重身份贡献的肯定。
而就在最近，陈若琳又有了新身份，第十五届全国运动会第一棒火炬手。 这是香港、澳门首次承办全国运动会，能被邀请担任如此重要的位置，足以证明陈若琳在中国体育界的地位和影响力。
争议与思考
陈若琳的成功给我们留下了一个值得思考的问题：为什么是她能够同时胜任优秀运动员和优秀教练的双重角色？
一部分原因可能在于她独特的成长经历。 从小离开父母的生活让她更早成熟，而自己在发育关上的亲身经历，又让她对全红婵面临的挑战有更深的理解。 她曾经说过：“我走过的弯路，不想让全红婵再走一遍。 ”
但另一方面，陈若琳的严格管理方式也引发过争议。 在执教全红婵的初期，当全红婵几次大赛错失冠军时，有人质疑陈若琳“耽误”了全红婵。 甚至有人觉得她对全红婵的饮食控制过于严苛。
巴黎奥运会的成绩最终证明了一切。 全红婵不仅成功卫冕，还展现出了更加成熟稳定的心理素质。 这让人不得不思考：在竞技体育中，到底应该采取什么样的培养方式？ 是应该顺应运动员的天性，还是需要严格的纪律约束？
陈若琳用她的成功证明了“因材施教”的重要性，对技术要严格，对生活要关爱。 但这种平衡点的把握，恰恰是最难复制的教练智慧。
如今，陈若琳已经31岁，她的教练生涯才刚刚开始。 全红婵只是她培养的第一个奥运冠军，但很可能不是最后一个。 随着中国跳水队新老交替的进行，陈若琳将会面对更多不同特点的运动员。
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